10-dagars utmaning på Bli liggende

Målet var 10 minuter. Vi har tränat mycket upp till 5 minuter, och hon har varit väldigt trygg på det. "Bli liggande" är inte särskilt spännande att träna, så jag behövde ett litet push för att få upp varaktigheten på beteendet tillräckligt mycket så att vi har en bra säkerhetsmarginal till vi nu ska börja träna tillsammans med främmande hundar, efterhand som bruksundhundsklubben öppnar för gemensam träning igen.

Utmaningen var enkelt och greit att starta med 1 minut, och därefter öka med 1 minut varje dag till vi var upp i 10 minuter. Jag räknade med att det var ganska överkomligt eftersom vi inte hade några problem med beteendet från innan.

"Reglerna" för utmaningen var att vi skulle ha minst en lyckad "officiell" repetition varje dag där hon låg i så många minuter som var dagens krav. I denna repetition skulle hon inte ha "uppvärmning" först, och heller ingen förstärkare för "ligg" innan jag gick ifrån henne. Vi kunde dock gärna träna flera sessioner resten av dagen där vi förstärkte efter kortare tid osv (kort sagt göra det som var nödvändigt för att hon skulle klara kravet nästa dag också).

Det gick helt felfritt upp till 6 minuter. På dag 7 reste hon sig ungefär halvvägs (då grannen plötsligt började med något misstänkt aktivitet i trädgården). Resten av dagarna gick också väldigt bra, och jag behövde inte göra något särskilt med extra träning utöver den långa, officiella repetitionen varje dag.

"Bli liggande" är världens enklaste beteende att träna (så länge man inte har fått något skräp i maskineriet). Utmaningen är främst att GÖRA det ofta nog till att man får bra nog flyt på beteendet. Att göra en sådan liten "challenge" för sig själv (eller tillsammans med träningskompisar) där man fokuserar på ett bestämt beteende under 3, 7, 10 eller 30 dagar, kan vara det som behövs för att förstärka din egen adfärd tillräckligt mycket så att du gör träningsjobben (även om inte beteendet är väldigt spännande att träna).

En viktig detalj när du kör sådana utmaningar för dig själv: VÄNTA med att berätta för någon om utmaningen fram till du har slutfört den!

Det är 2 anledningar till detta:

1 – om du postar saker på Facebook, pratar om utmaningen till kompisar osv innan du är klar (eller kanske till och med innan du har börjat alls), förstärker du inte rätt beteende för dig själv. Du förstärker "att prata om träning", men inte "att träna". Detta är kort sagt uselt timing. Samma princip gäller förresten också om du planerar att läsa en tung fackbok el.l. Vänta med att säga något om det till du faktiskt har läst den!

2 – för det andra kommer du vid att berätta om "utmaningen som du planerar att göra", att sätta upp en negativ förstärkningsbetingelse för dig själv. Konsekvensen är inte längre "möjligheten att berätta om det efter att du har gjort det" (positiv förstärkning), utan i stället ett "obehag vid att inte göra som du har sagt att du ska göra" som du nu måste träna för att undkomma (negativ förstärkning).

Vissa personer är bekväma med att arbeta under negativ förstärkning (de är effektiva precis före deadlines osv), och vi måste alla ibland göra saker under kontroll av negativ förstärkning. Men när man har möjligheten att strukturera miljön